Pautas de un embarazo

Normalmente, el embarazo dura 40 semanas, a contar desde el primer día de la última regla o menstruación.

Se divide en tres fases, denominadas trimestres. 

El primer trimestre dura 12 semanas; el segundo va de las 13 a la 27 semanas y el tercero, de las 28 a las 40 semanas. 

¿Tengo que hacerme alguna prueba? 

Cuando se sufre un retraso en la menstruación y confirma el embarazo mediante el test en orina, se deba acudir a su médico de cabecera para que comience con las pruebas necesarias y le remita al ginecólogo. 

La primera visita se debe hacer cuanto antes, y nunca se debe demorar más allá de la 12 semana. En ella se realiza una historia clínica completa de la gestante, desde sus antecedentes familiares, a sus enfermedades pasadas y hábitos de vida y laborales.

Con esta historia clínica, que incluirá una exploración física, se comienza a estimar el posible riesgo de ese embarazo. Tras ello, se piden unas pruebas rutinarias que completan este estudio. Pueden variar de un sistema de salud a otro, pero normalmente incluyen:

Un análisis de sangre como prueba básicas que determinan su estado de salud, incluyendo las funciones hepática y renal, determinación glucemias, y en casos indicados un test de sobrecarga oral de glucosa, grupa sanguíneo, RH y prueba de coombs indirecto, así como verificación del estado inmunitarios de las madres ante diferentes enfermedades infecciosas; toxoplasmosis, rubéola, sífilis y, previo consentimiento informado VIH.

También harán un análisis de orina para comprobar si existe alguna infección. 

Por último, existen otras pruebas especiales para las mujeres que corren cierto riesgo de tener anomalías en el embarazo.

Respecto a la periodicidad y número de ecografías, en gestantes de bajo riesgo, se recomienda, tres:

  • Entre la 8 y 12 semanas para confirmar la edad gestación, el número de embriones, fecha última de la regla, su localización, su vitalidad y si existe o no edema nucal. 
  • Otra entre la 18-21 semana para detectar malformaciones dentro del periodo legal.
  • Otra entre la 32-34 semana para valorar el crecimiento fetal, la maduración placentaria, estado de líquido amniótico. 

Además, se siguen una serie de consultas periódicas durante el embarazo; mensualmente hasta la semana 36, y a partir de esa fecha quincenalmente. 

¿Quién me atenderá durante el embarazo?

La enfermera o la matrona te pesará, te hará un análisis de orina y te tomará la tensión en cada visita, y además el médico o la matrona te harán una exploración. Y solucionarte las dudas que tengas. 

¿Qué puedo hacer con las náuseas del embarazo?

Las náuseas conllevan malestar y vómitos, que suelen ser habituales durante el embarazo. Pueden aparecer por la mañana y también a lo largo del día. Por lo general, comienzan al principio del embarazo y desaparecen al cuarto mes. 

Para aliviar las náuseas del embarazo, procura comer con frecuencia y en pocas cantidades, sobre todo a primera hora del día, así como tomar tentempiés sanos a lo largo del día. 

Deja en la mesita algo ligero para picar antes de levantarte por la mañana (como galletas de jengibre) disminuye las náuseas.

Evita los alimentos pesados y grasos y los olores de la cocina que te desagradan; intenta comer hidratos de carbona, como pan tostado o patatas asadas…

¿Qué debo comer durante el embarazo?

Una dieta saludable y equilibrada es vital para tu salud, así como para el crecimiento y desarrollo de tu bebé. Elige una amplia variedad de alimentos de los cuatro grupos: pan, cereales, leche y patatas; fruta y hortalizas; leche y productos lácteos; y carne, pescado y legumbres (alubias y lentejas)

El embarazo normal aumenta las necesidades de tu cuerpo en unas 200 calorías al día en los tres últimos meses. 

Te aconsejo que comas mucha leche desnatada, yogures y queso y hortalizas verdes. 

También es importante que tomes suplemento diario que contenga ácido fólico antes y durante el embarazo, reduce la posibilidad de que tu hijo tenga algún problema en la médula espinal. 

¿Qué alimentos debo evitar durante el embarazo?

Durante el embarazo debes evitar ciertos alimentos que estén contaminados por bacterias, incluyen la temida toxoplasmosis. Son los quesos blandos, la leche sin pasteurizar, los huevos crudos o poco cocidas, las carnes poco hechas y los patés.

Te recomiendo que reduzcas el consumo de cafeína durante el embarazo. 

¿Cuánto debo engordar?

El peso que se gana durante la gestación varía de una mujer a otra, pero un valor normal es de 11-16 kilogramos. Debes preguntar a tu médico o matrona cuál es el valor ideal para ti. 

¿ Puedo hacer ejercicio durante el embarazo?

La actividad física es bueno para tu salud y para sentirte bien. Si tienes un embarazo normal, es probable que puedas hacer ejercicio, pero pregunta antes al médico. 

El mejor ejercicio durante el embarazo te permitirá no engordar demasiado; la natación en agua no muy fría, y la bicicleta estática son opciones adecuadas, al igual que caminar.